M字ハゲの改善効果がある、3分マッサージ

更新日: 2017/11/01

mji03

3分でできる、M字ハゲの改善に役立つマッサージ

いわゆる、ハゲの改善、治療と言えば育毛剤やマッサージがありますが、頭皮のマッサージは確かに効果的な手段です。
頭皮に刺激を与えて、発毛を促進するということです。
今回、マッサージの中でも特に簡単に、3分でできるマッサージをご紹介していきます。
とても簡単に、だれでもできますので、是非試してみて下さい。

頭皮全体をマッサージする

まさにハゲが進行している、生え際の部分をマッサージすれば良い、というわけではありません。
頭皮に流れる血管は毛細血管ですので、非常に細かく、連なっているものです。
一部分だけやってもあまり意味はなく、全体をやることで、抜け毛が改善しやすくなるということです。

そして、以下からご紹介するマッサージをしている最中は「今M字ハゲの部分にどんどん血液が流れ、毛根が刺激されている」と頭でイメージすることです。
強く意識することで、実際に血液が流れていき、回復が早まっていきます。
ネガティブな方向にイメージするとどんどんそっち側へ近づきますが、逆にポジティブな方向へイメージすることで治療を速めていくのです。

ただし、自己流で間違ったマッサージをしてしまうと、薄毛や抜け毛を逆に進行させる可能性がありますので、必ず以下のやり方や、確かな情報元にあるやり方に沿ってやってください。

3分でできるマッサージ方法

本題に入りますが、これは頭皮というよりも頭部を刺激する、という感じのマッサージになります。
こめかみ、首筋、頭頂部の3つを中心にやっていきます。

・こめかみ、首筋

こめかみの筋肉が固まると、頭皮への血流が滞ります。
逆に、ほぐれることで頭部全体の血行が良くなるので、とてもおすすめです。

ご飯を食べるときに噛むと、こめかみが動きますが、それも有効かと思います。
それと同じように、自分でこめかみをマッサージしてみて下さい。

首筋も頭部への血行をつかさどる部分ですので、ほぐすことで血行が良くなります。
こめかみと首筋のマッサージは、ぜひセットでやってみてください。

まずこめかみは、両方のこめかみに手のひら側の親指の付け根をあてて、目じりを吊り上げる感じで押し上げていきます。
あげた状態から、さらに上へと伸ばす感じで、こめかみの周りをゆっくりと回すように動かして、マッサージしていきます。

そして首筋に入ります。
両手を頭の後ろで組んで、両手親指の腹で、首の付け根(鎖骨の上)の部分を押します。
しっかりと押したら、手をほどいて10本の指で後頭部全体を包むようにして、親指を少しずつずらしながら、首筋を重点的に後頭部までかけて押していきます。

これが、こめかみと首筋のマッサージ方法になります。
頭頂部のマッサージは、百会というツボマッサージになります。

・百会を押す

両方の耳たぶと、頭の中心線が交差したところにあるツボで、言うなれば「体内」に存在するツボです。
そこを一番確実に押せるのが頭頂部ですので、頭頂部を押していくということです。

まず、頭のてっぺんで両手を組んで、親指で頭頂部のわずかなくぼみを探します。
これが百会に通じるツボとなります。
見つけたら、片方の親指の第一関節の部分で、真下に向かって百会へのツボへ届くように、若干痛みを感じるほど強めに、15秒から30秒ほど押します。
指はどちらの指でも問題ありません。強く押しすぎる必要はありませんが、力は必要ですので、負担にならないほうの指で押してください。

ちなみに、百会には体全体のエネルギーが集まっているといわれていますので、ここを刺激することで体全体が生き生きとして、リラックスできましょう。

以上、こめかみ、首筋、頭頂部の3つのマッサージです。
これを全部やっても、1回で1分ほどにしかなりませんので、1日に3回やるということです。

マッサージのコツ

この頭皮マッサージのコツとしては、指先の腹の部分で、円を描くようにまんべんなくマッサージするということです。
腕には力を入れずに、指先の腹に意識を向ける程度で、指全体を使ってマッサージしていってください。

上記のようなマッサージを1セット1分で、3セットお風呂上りにやってみると、頭皮がぽかぽかとしてきます。
普段から気づいたときにやってもいいですが、お風呂上りだと毛穴が広がり、血行が良くなっている状態ですので、その状態でマッサージをするのが最適です。

もし、お使いの育毛剤などがあれば、マッサージをした後にするのがおすすめです。
同じように、血行が良くなった状態で使うことで、より浸透しやすいですので、こちらもお風呂上りでマッサージをしたあとに使うのが最適です。

頭皮の血行が良くなることで、毛根が活発になり、M字ハゲの改善に効くのはもちろん、予防にもつながります。
場合によっては、高いアイテム類に頼ることなく、自力で回復させることも可能かもしれません。
気になる部分があれば、手遅れにならないうちにぜひとも習慣づけてみてはどうでしょうか。

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